ביטחון עצמי הוא כלי חשוב בהתפתחות האישי שלנו. בתהליך של אימון אישי ניתן לקבל כלים לפיתוח הביטחון העצמי. ריכזנו עבורכם 21 צעדים לביטחון עצמי גבוה.
אימון אישי לטיפול בבטחון עצמי נמוך
1. עליכם להפסיק להגדיר את עצמכם כבעלי בטחון עצמי נמוך – זו אינה באמת הזהות שלכם, אלא רק מאפיין קטן משלל הדברים הנפלאים המרכיבים אתכם.
2. רשמו לפחות 3 דברים שמהם אתם נהנים ואשר תורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם – האם הם חלק מחייכם כיום?
3. בטחונכם העצמי עצמי עולה כאשר אתם עושים דברים הקשורים ליכולות הטבעיות שלכם – האם במקום העבודה שלכם אתם עושים דברים שקשורים ליכולות האמיתיות שלכם?
4. חברים – לחברים יש השפעה גדולה מאד על בטחונכם העצמי – עליכם לשהות במחיצת אנשים שביכולתם להעצים אתכם. חשבו עם עצמכם האם כדאי לעשות קצת סדר מבחינה חברתית. כדאי לעמיק את הקשר או להיפגש הרבה עם אנשים המשפיעים עליכם לטובה ופחות עם אנשים שלא תורמים לכם דבר.
5. צאו ללמוד משהו – לימודים תורמים רבות לתחושת ערך עצמי גבוה.
6. בטחון עצמי גבוה קשור להשקפת עולם בריאה על החיים- האם האנשים המשפיעים ביותר על חייכם הם בעלי השקפת עולם חיובית ובריאה? אם כן, שוחחו איתם, הבינו את נקודת הראות שלהם, נסו לאמץ כמה רעיונות חיוביים על החיים.
7. בחרו בספר העוסק בהתפתחות אישית, זו לא הוצאה אלא השקעה!
8. התחילו אימון אישי – באימון אישי תסגלו הרגלים חדשים ובריאים של חשיבה והתנהגות.
9. בטחון עצמי גבוה הוא תוצאה של האופן בו אתם מתארים את עצמכם לעצמכם. המוח מתייחס לתיאור שלכם כעובדה גם אם הדברים אינם מדוייקים. חשוב שתתרגלו את המוח להתיחסות חיובית לעצמכם.
10. הדברים שאתם חזקים בהם – הרגילו את עצמכם להתייחס בכבוד ובגאווה לכל מה שהצלחתם לעשות בחייכם. אלו הדברים החשובים באמת.
11. עברתם דרך ארוכה ואולי קשה בחייכם, יש לכם יכולות וכושר הישרדות! האם אתם מעריכים את עצמכם על כך מתוך שמחה?
12. כיצד אתם מציגים את עצמכם לאחרים? היו מודעים לסיפור שאתם מספרים על עצמם ובחרו לספר רק דברים טובים על עצמכם.
13.אין להשוות את עצמכם לאנשים או הצלחות של אחרים- מה שבאמת חשוב הוא מודעות לדרך המיוחדת שאתם עוברים.
14. זמן פנוי – הוא לא זמן לבטלה, אלא הזדמנות לעשות פעילות שמעצימה אתכם. אל תעבירו את הפנאי בבטלה או בעשייה שאין בה כלום. מצאו עיסוקים שמפתחים בכם יכולות חדשות.
15. אווירה כללית שמחה וחיובית – האם אתם חשים שמחה, התרוממות רוח או אופטימיות? – אם לא, חפשו עיסוק שיכול לגרום לכך- האזינו לשירים או למוסיקה מעוררת, רקדו, חפשו סרטונים מצחיקים או קנו כרטיס למופע בידור, היפגשו עם חברים בעלי חוש הומור וקלילות.
16. בטחון עצמי נמוך הוא רק סוג של הרגל אתם יכולים לסגל הרגל חדש של התיחסות מעריכה ומכבדת לכל לדברים החזקים והנפלאים שבכם.
17. חייכו! די בשניים שלושה מעשים שיכולים להשפיע לטובה על בטחונכם העצמי. החליטו מהם יכולים להיות והתחייבו לעשותם.
18. איזור הנוחות שלכם הוא מלכודת! אם נוח לכם מידי, סימן שלא קורה כלום בחייכם. בחרו עיסוק או כיוון שיכול להשפיע על ערככם העצמי הרשמו עוד היום לסדנא, לימודים, חוג או אימון אישי למתבגרים והוריהם.
19. כסף לא נחוץ כאן! ישנן המון פעילויות שיכולות להעצים ולשמח אתכם שאינן כרוכות בעלות כספית. העולם מלא באפשרויות חינמיות. חשבו על כך לרגע ותגלו שזה נכון.
20. יש בכם יכולות, כישרונות, חוכמה, רגישות ויופי- כל אלו נועדו לאפשר לכם להנות מהחיים ומהעולם סביבכם .
21. חגגו את השינויים שאתם עורכים בחייכם – הרימו כוסית לכבודכם, ספרו לחברים על ההחלטות החדשות שלכם ואולי אף תשפיעו עליהם לטובה.
הסיבות לחוסר בבטחון עצמי הן רבות ומגוונות, רובן נעוצות בילדות שלנו ואף במבנה האישיות המולד.
בטחון עצמי ירוד מייצר:
- חרדות
- קשיים חברתיים
- מצבים כרוניים של כניעה
- חוסר סיפוק מתמשך
- פספוס של הזדמנויות
- בעיות תקשורת
- ירידה בערך העצמי
- בדידות
- מצבי תקיעות בעבודה (תפקיד, שכר )
- בעיות בזוגיות
ממה מורכב אימון אישי לבטחון עצמי?
מפגשי האימון האישי בנויים משיחות בהן מבררים מהי השקפת העולם שאנו מחזיקים בה ושמייצרת בטחון עצמי ירוד. למעשה, אוסף האמונות שלנו הוא שמייצר את התחושות הנפשיות.
אנו פועלים על שיקום ושינוי השקפת העולם לריאלית עוצמתית וחיובית על מנת שנוכל להתחיל ולחוש אחרת בסיטואציות שונות בחיים.
אנו בונים תפיסה שאינה מאפשרת לתחושות של פחד, היסוס והרגשת קטנות לחדור אלינו.
אנו מגלים את העוצמות היופי והכוח שבנו ומעלים אותם על פני השטח באמצעות טכניקות של דמיון מודרך.
מקיימים הדמיות של מצבים בחיים בהם אנו נזקקים להפגין בטחון עצמי ומגלים כיצד ניתן לעשות זאת ועל אילו תחושות ניתן לוותר.
למי מיועד אימון אישי לבטחון עצמי?
- לכל מי שרוצה להתאמן על יצירת תדמית חזקה ואסרטיבית לצרכי עבודה
- לאנשים שחשים כי אינם מאושרים במערכת הזוגית שלהם כתוצאה מבטחון עצמי ירוד
- לילדים ובני נוער המתקשים ביצירת קשרים חברתיים בבית הספר ובכלל
- למבוגרים המתקשים במציאת בני זוג וקשרים חברתיים
- לאנשים המעוניינים להגשים את שאיפותיהם ואינם מצליחים לעשות כן בשל בעיות של בטחון עצמי
- לאנשים הנתקלים בבעיות נקודתיות המחייבות התנהגות אסרטיבית ואיתנה במצבים כמו ראיון עבודה, פתרון סכסוכים מתמשכים עם בני משפחה ובחרים, התמודדות בבית משפט ועוד.
בטחון עצמי הכרחי ליצירת זוגיות בריאה
בעיות זוגיות רבות נובעות ממצבים מתמשכים של חוסר בטחון. מקרים בהם אחד מבני הזוג אינו מצליח להביע את רצונותיו בשל פחד נטישה או פחד אחר מייצרים מצבים מתמשכים של התנהגות כנועה.
הכניעה הופכת להיות כרונית וגם לה מצבי לוואי רבים כמו :
- הדחקה
- עצב מתמשך
- בעיות תקשורת
- ריבים מיותרים
- חרדות שמא לא אוהבים אותנו
- ריצוי תמידי
- אי הצבת גבולות ועוד.
אנשים החווים בטחון עצמי ירוד, אינם מצליחים להביא את עצמם במאת האחוזים לתוך הקשר ולכן מרגישים כי הם נחותים יותר, חלשים יותר וכי לא מגיע להם ליהנות מקשר בו יחסי הכוחות הם שוויים, בו קיימת הערכה הדדית ושמחת חיים.
אימון אישי להשבת הבטחון העצמי, מאפשר לנו להתייצב איתנים מול בני הזוג שלנו לא באופן כוחני או תוקפני, אלא מתוך שלווה פנימית והכרה אמיתית בכוח וביופי שבנו.
בטחון עצמי ותלותיות
אנשים שאינם חווים בטחון עצמי גבוה, נוטים להיות תלותיים. הסיבה לכך נעוצה בכך שהם אינם מצליחים לסמוך על עצמם! הערכתם העצמית אינה מאפשרת להם להבין כי הם יכולים לחשוב ולהגיע למסקנות בכוחות עצמם וכי הם זקוקים להדרכה והכוונה בכל מצב ובאופן תמידי.
אימון אישי לשיפור הבטחון בעצמי מאפשר לנו להפסיק להיות תלותיים, מתוך ההבנה כי אנו היועצים הטובים ביותר של עצמנו, וכי התשובות לבעיות שאנו נתקלים בהן מצויות במוחנו.
יש בנו תושייה, כוחות ויכולת חשיבה כמו לכל אחד אחר- כעת כל שנותר הוא להעלות את האמונה בכך על פני השטח וזאת ניתן לעשות באמצעות טכניקות נפלאות של שינוי השקפת העולם ותרגול המתקיים בכל פגישת אימון.
